Bạn có thể nghĩ rằng chỉ cần quan tâm đến chế độ ăn uống để giảm cân, nhưng sức khỏe răng miệng cũng quan trọng không kém. Men răng rất dễ bị tổn thương nếu bạn tiêu thụ một số loại thực phẩm hoặc đồ uống nhất định. Bài viết này sẽ tiết lộ những thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây hại cho răng của bạn, giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt hơn để bảo vệ nụ cười của mình. Hãy cùng tìm hiểu 4 loại thực phẩm gây hại cho răng mà bạn có thể chưa biết.
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng bạn có biết nó cũng có thể gây hại cho răng? Sữa chua chứa axit lactic, một loại axit có thể làm mòn men răng. Ngoài ra, một số loại sữa chua còn chứa nhiều đường, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây sâu răng. Việc lựa chọn sữa chua không đường hoặc ít đường là một giải pháp.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây cho thấy việc ăn sữa chua hàng ngày có thể góp phần cải thiện sức khỏe răng miệng bằng cách thay đổi hệ vi sinh vật trong miệng, giảm nguy cơ sâu răng và viêm nướu ở cả người lớn và trẻ em. Axit lactic trong sữa chua có thể gây hại cho men răng, nhưng sữa chua cũng chứa canxi và phosphate, có thể giúp bảo vệ và thậm chí tái khoáng hóa men răng. Ngoài ra, các chủng probiotic có trong sữa chua có thể giúp giảm lượng vi khuẩn S. mutans trong miệng, là nguyên nhân chính gây sâu răng. Vì vậy, việc ăn sữa chua điều độ và chọn loại không đường hoặc ít đường có thể có lợi cho sức khỏe răng miệng.
Dưa chua và các loại rau củ muối khác có hương vị thơm ngon đặc trưng, nhưng chúng lại có thể gây hại cho răng của bạn. Nguyên nhân là do nước ngâm rau củ muối có tính axit cao. Axit này có thể làm mòn men răng, khiến răng trở nên nhạy cảm hơn. Hạn chế ăn dưa chua và rau củ muối với số lượng lớn để bảo vệ men răng của bạn.
Nho khô là một món ăn vặt lành mạnh, nhưng chúng lại chứa nhiều đường và có độ dính cao. Điều này có nghĩa là chúng có thể bám vào răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây sâu răng. Sau khi ăn nho khô, hãy nhớ súc miệng kỹ bằng nước để loại bỏ đường và giảm thiểu nguy cơ sâu răng.
Bạn có thể thích ăn nho khô như một món ăn nhẹ lành mạnh, nhưng chúng chứa nhiều đường và dính. Điều này có nghĩa là chúng có thể bám vào răng của bạn và tích tụ vi khuẩn dẫn đến sâu răng và sâu răng gây đau đớn.
Bánh mì trắng, khoai tây chiên và khoai tây rán là những món ăn được nhiều người yêu thích, nhưng chúng lại có thể gây hại cho răng. Những loại thực phẩm này dễ dàng bám vào răng và nhanh chóng chuyển hóa thành đường, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây sâu răng. Hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột và nhớ chải răng kỹ sau khi ăn.
Bạn có thể thích ăn bánh mì trắng, khoai tây chiên và khoai tây chiên, nhưng loại thức ăn này dính vào răng bạn một cách dễ dàng và chuyển hóa thành đường rất nhanh, điều này có thể gây hại cho răng bạn.
Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống. Điều quan trọng là ăn chúng một cách điều độ. Ngoài ra, hãy uống nước ngay sau khi ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trong danh sách trên để nhanh chóng loại bỏ axit hoặc đường có thể gây hại cho răng. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến từ nha sĩ để có những lời khuyên phù hợp nhất.
Bài viết liên quan